Joy of Living レベル１ ー心を静めるー オンラインコース（初回ハイブリッド開催）

「頭が静まらない」「なんとなく疲れている」——そう感じたことはありませんか？

忙しい毎日の中で、自分の内側に少し立ち止まる時間を持てたら、と思いながらも、「瞑想は難しそう」「特別な場所や時間が必要では」と感じている方も多いのではないでしょうか。

Joy of Living レベル１では、そんな方にこそ参加していただきたいワークショップです。

呼吸、音、体の感覚、そして頭に浮かぶ思考や感情——それらを「止めよう」「変えよう」とするのではなく、ただ気づいていくという、シンプルで自然な実践を体験します。

「瞑想を始めてから、通勤中にふと、”ああ今考えすぎてるな”と気づけるようになりました。それだけで、なんか楽になれた気がして」 ——参加者の声より

特別な準備も、経験も、柔軟な心も体も必要ありません。1日5～15分から、日常の中で続けられる実践を学びます。雑念が多くても、続かない日があっても大丈夫。
このワークショップを終えるころには、日常のあらゆる瞬間——仕事の合間、移動中、誰かと話しているとき——が、そのまま実践の場になっていることに気づくかもしれません。

瞑想が初めての方も、以前挑戦してやめてしまった方も、どうぞ安心してご参加ください。

こんな方におすすめです↓

• 瞑想が初めての方 
• 以前試したけど続かなかった方
• 日々の忙しさで心が疲れている方
• ただ、少し「ほっ」としたい方

Joy of Living とは

Joy of Living 瞑想プログラムは、ミンギュル・リンポチェによって考案された、信仰に関わらない、瞑想・マインドフルネスに関心のある方を対象にした包括的な瞑想のトレーニングコースです。

「心を静める（レベル１）」、「心を開く（レベル２）」、「智慧に目覚める（レベル３）」方法を学ぶという3段階から成っており、宗教や文化の違いにかかわらずどなたでも実践することができます。

Joy of Livingのコースに含まれる様々な瞑想実践法は、チベット仏教の教えに基づいていますが、本質的には宗教的なものではなく、今この瞬間がいかに豊かなものであるかを明かしていきます。

心の特質に取り組み、私達が経験する思考、感情、感覚すべてに対して、無条件の温かさと受容の心を持って接する術を学ぶことにより、今この瞬間の経験に対する関わり方が少しずつ変容していきます。

ミンギュル・リンポチェは脳神経科学者達との対話を通じて仏教の伝統と科学的な知見を融合させ、多様な価値観をもった現代人に合わせて世界中で瞑想を指導しています。

幼少のころからパニック発作に悩んだことをきっかけに、9歳から父の指導のもと瞑想に親しみ、15歳の若さでインドのシェラプ・リン僧院の瞑想指導者に任命されました。

2008年にテルガルコミュニティを設立し、米国の脳科学者リチャード・デイビッドソン博士らによる瞑想の科学的研究の被験者としても協力し、瞑想と脳の関係を説いた著書『今、ここを生きる（原題：Joy of Living）』は、ベストセラーとなり20以上の言語に翻訳されています。

2022年12月TEDにも登壇し、瞑想は身近であり、いつでもどこでも瞑想できると説きました。

北海道出身。長年瞑想とヨガを学び、アメリカへ移住後、修士号を取得し、ウィスコンシン大学で15年間日本語を教えていました。
現在はテルガルインターナショナルでカリキュラム専門家として働き、テルガルジャパンの活動を監督しています。

日時

※通常、Joy of Living レベル１はオンラインのみで開催していますが、今回は講師である加藤香澄の来日に合わせ、第1回のみ対面でも参加可能なハイブリッド形式で開催します。
第1回は時間を長めに取り、通常のセッション3回分を集中的に行う変則的なスケジュールとなっています。

2026年11月28日(土) ～2027年1月9日(土)　全4回

• 第1回：11月28日（土）　13:30～18:30　会場またはオンライン
  
• 第2回：12月5日（土）　9:00～10:30　オンラインのみ
  
• 第3回：12月19日（土）　9:00～10:30　オンラインのみ
  
• 第4回：1月9日（土）　9:00～10:30　オンラインのみ

※リピーター（レベル１受講済の方）に限り、部分参加も可（参加費は同額です）

ライブ参加が難しい方は、アーカイブ（録画）でのご参加も可能です。

開催形式

第1回：会場またはオンライン（Zoom配信）
第2,3,4回：オンライン（Zoom配信）

参加費

• 一般 12,000円
• スポンサー 18,000円（経済的に参加が困難な方をサポート）
• リピーター 8,000円（Joy of Living レベル１受講済の方）

※スポンサーの方には、製本された実践手引書およびテルガル・ジャパン オリジナルグッズをお送りします。

当イベントはボランティアで運営されております。参加費は、運営にかかる費用に充てさせていただきます。

講師

加藤 香澄（テルガル インターナショナル ファシリテーター）

内容

• セッションの内容
  • ミンギュル・リンポチェによるビデオティーチング17本
  • 10種類以上の瞑想の解説、実践（五感を使った瞑想、歩く瞑想、痛み、思考、感情の瞑想等）
  • 参加者同士によるシェアリングおよびグループディスカッション
• 期間中のサポート
  • テキストチャット（Slack）を利用しての質疑応答、シェアリング
  • 日々の瞑想のための音声ガイドの共有
  • 各回のアーカイブ動画やセッション議事録の共有
  • 実践手引書（PDF）と読書ガイドの共有

言語

日本語

参加条件

どなたでもご参加いただけます。

会場（第1回のみ）

地域交流センター代々木の杜（東京都渋谷区代々木2丁目35-1）[Google Map]

• 小田急線 南新宿駅から徒歩5分
• JR・都営大江戸線 代々木駅から徒歩7分

定員

100名

[お申込みにあたって]

• ご家族やご友人同士で一緒に参加される場合は、最大5名様分までのチケットを同時にご購入いただけます。
• 初めての方に、リピーターチケットを譲渡することはご遠慮ください。
• 参加費のお支払いが経済的に困難な方はお気軽に[お問い合わせフォーム]までご連絡ください。

[会場へのお子様連れでのご参加について]

会場には控室や保育施設がなく、スタッフによるお子様のお預かりはできません。
講演中に静かに着席していられるお子様（目安：6歳以上）に限り、チケットをご購入の上ご参加いただけます。
他の参加者の学びを妨げると判断した場合は、ご退出をお願いすることがございますので、あらかじめご了承ください。

[会場への持ち物・服装について]

• 快適に瞑想するために、ゆったりとして締め付けの少ない服装でお越しください。
• 会場は空調完備されていますが、暑く感じやすい方、寒く感じやすい方は羽織るものなど調整がしやすい服装をおすすめします。（更衣室はありません）
• お食事はご持参いただくか、近隣のカフェやレストランをご利用ください。（会場内での飲食は可能です）
• 飲み物は各自でご用意ください。施設内に自販機もあります。
• ゴミはお持ち帰りください。
• 貴重品は各自の責任で管理をお願いいたします。
• 会場には椅子のご用意がございます。

[参加時のお願い]

• 安定したインターネット環境がある場所からご参加ください。接続が不安定だと、音声や画像が途切れたり止まる可能性があります。
• Wi-Fi 環境でのご参加をおすすめします。携帯電話回線をご利用の場合、事前に速度制限がかかっていないかをご確認ください。
• 開催中の宿題等の連絡は、コミュニケーションツール『Slack』を利用して行います。開催前にログインの案内をお送りします。『Slack』のご利用は無料です。
• 画面キャプチャ、録音、録画はご遠慮ください。（後日、主催者側で撮影した動画を期間限定で公開いたします）
• カメラはできるだけONでご参加ください。Zoomの機能で背景を隠すこともできます。
• 瞑想や講義中は音声をミュートにしてください。グループワークや質疑応答の時間で発言するときはミュートを外してお話しください。
• 進行の妨げとなる行為や、他の参加者の方のご迷惑となる行為はお控えください。スタッフの注意に従っていただけない場合は、然るべき対応のうえ、ご退場いただくことがございます。皆様が安心して参加できる環境づくりにご協力をお願いいたします。
• 会場参加の方：携帯電話は音が出ないようご配慮ください。通話は会場外でお願いいたします。
• 会場参加の方：発熱のある方、体調の優れない方はご参加をご遠慮ください。
• 会場参加の方：会場内でのトラブル、事故、ケガ、盗難、紛失等について主催者は一切の責任を負いかねます。

[引渡し時期・方法]

開催1週間前に、ご登録いただいたメールアドレス宛に来場案内やZoomURL等の必要情報をお送りします。

[キャンセルポリシー]

お申し込み後の返金は行っておりません。（主催者側の都合による中止の場合を除く）

申込締切までにご入金が確認できない場合、決済期限に関わらずキャンセルとなりますのでご了承ください。