Tergar Japan

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テルガル・ジャパンは、世界的な瞑想指導者ミンギュル・リンポチェが伝える、シンプルで実践的な瞑想メソッドを学べるコミュニティです。初心者から経験者まで、誰でも気軽に始められます。
イベント情報 瞑想プログラム

ミンギュル・リンポチェ来日イベント2026 TOKYO

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当イベントについて

ユーモアあふれる語り口で、世界中の生徒たちを教えてきた瞑想指導者ミンギュル・リンポチェが、3年ぶりに日本の地を訪れます。
2026年、東京で開催されるこの来日イベントは、瞑想が初めての方にも長く学んできた方にも、自分自身の心と親しみ、人生の「喜び」を再発見するきっかけを与えてくれるでしょう。 

ミンギュル・リンポチェ

若き日から厳しい修行を積みながらも、現代科学との対話を重視し、瞑想を誰もが実践できるアプローチへと革新した稀代の師です。パニック発作の克服、4年半に及ぶ放浪リトリート――リンポチェ自身の実体験に根ざした教えは、世界中の多くの人々を勇気づけ、瞑想の実践へと導き続けています。ミンギュル・リンポチェについての詳細は こちら。

イベント一覧

【4/29(祝)】大きな変動の時代に、心の居場所を見つける ― 瞑想と脳科学が教える不安やストレスを”友”とする生き方

日　　時：2026年4月29日(水)　13:00～14:30

内　　容：
本講演では、瞑想指導者ヨンゲ・ミンギュル・リンポチェが、瞑想の実践と最新の脳科学の視点をもとに、不安やストレスを「なくすべきもの」としてではなく、「理解し、友とする存在」として向き合う方法を紹介します。

脳はどのように不安を生み出すのか。そして瞑想は、心と脳にどのような変化をもたらすのか。外側の状況が変わり続ける中でも、自分の内側に戻れる“心の居場所”を見つけること。それは特別な才能ではなく、誰にでも育むことのできる力です。

変動の時代を、しなやかに、そして自分らしく生きるためのヒントを、お届けします。

参加条件：どなたでもご参加いただけます。

開催形式：会場またはオンライン（Zoomウェビナー）

参 加 料：会場 3,500円　オンライン 2,000円

会　　場：LINK FOREST フォレストホールA（東京都多摩市）

定　　員：会場 300名　オンライン 300名

イベント詳細・申込はこちら

 

【4/30(木)】『ジョイフル・ウィズダム ― すべてを友とする智慧の道』 出版記念講演

日　　時：2026年4月30日(木)　14:00～17:00

内　　容：
ミンギュル・リンポチェの著書で、世界中で読まれ続けるベストセラー『Joyful Wisdom』の日本語版『ジョイフル・ウィズダム ― すべてを友とする智慧の道（仮題）』の刊行を記念して、リンポチェご本人をお迎えした特別イベントを開催いたします。

本イベントの講義では、リンポチェが書籍の核心となる教えをわかりやすく解説します。苦しみを変容させ、すでに私たちの中にそなわっている気づき・思いやり・智慧に立ち返る方法を、体験的に学べます。瞑想の実践指導では、日常生活ですぐに実践できる瞑想法を、リンポチェが直接指導します。シンプルで取り組みやすい方法ばかりなので、初心者の方でも安心してご参加いただけます。

『特別企画参加権つき』チケットご購入の方は、講義終了後、リンポチェから直接サイン本をお渡しし、記念撮影をしていただけます。

参加条件：どなたでもご参加いただけます。

開催形式：会場またはオンライン（Zoomウェビナー）

参 加 料：会場 6,500円　会場(特別企画参加権つき) 10,000円　オンライン 4,000円

会　　場：LINK FOREST フォレストホールA（東京都多摩市）

定　　員：会場 300名　オンライン 300名

イベント詳細・申込はこちら

 

【5/1(金) ～ 5/2(土)】いつでもどこでも瞑想（AAM：Anytime Anywhere Meditation）

日　　時：2026年5月1日(金) ～5月2日(土)

内　　容：
『いつでもどこでも瞑想』は、瞑想を特別な時間や場所に限定せず、仕事、家庭、人間関係など、日常そのものの中で活かすために生まれたプログラムです。

本ワークショップは、ミンギュル・リンポチェとテルガルのガイドによって導かれ、瞑想がもたらす内面的な変化を、頭で理解するだけでなく、実際に体験しながら探っていきます。

幸せや安心は、努力して作り出すものではなく、すでに私たちの中に、静かにそなわっています。大切なのは、すでに私たちの中にそなわっている気づき・思いやり・智慧に、そっと立ち返ることです。瞑想は、それを思い出すための、シンプルで現実的な方法です。

本プログラムでは、瞑想の効果に関する科学的な視点にも触れながら、忙しい毎日の中でも無理なく続けられる、短く、何度でも使える瞑想のエッセンスを学びます。

参加条件：どなたでもご参加いただけます。

開催形式：会場またはオンライン（Zoomウェビナー）

参 加 料：会場 18,000円　オンライン 12,000円

会　　場：LINK FOREST フォレストホールA（東京都多摩市）

定　　員：会場 250名　オンライン 300名

イベント詳細・申込はこちら

 

カテゴリー：

【日本初開催】Path of Liberation（POL：解脱の道）レベル1＆2

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日　　時：2026年4月25～28日

内　　容：
「Path of Liberation (POL、解脱の道）」は、 ミンギュル・リンポチェの指導のもと、仏教の瞑想をより深く歩んでいきたい方のために体系化された実践プログラムです。

POLは全5段階で構成されており、本リトリートでは、そのうちのレベル1およびレベル2を、リンポチェより直接ご指導いただきます。特にレベル2は、プログラムの核心にあたる重要な教えであり、対面でのみ受講が可能です。

伝統的な修行に真摯に向き合ってこられた方にとっても、そしてこれから本格的に歩み始めたい方にとっても、このように直接教えを受けられる機会は大変貴重なものとなります。

静かな環境の中で、自らの心と深く向き合う時間をお過ごしください。

参加条件：あり（申込ページにてご確認ください）

開催形式：会場開催

参 加 料：一般 40,000円　スポンサー 60,000円

会　　場：チベットヒマラヤ文化会館（千葉県香取市）

定　　員：100名

イベント詳細・申込はこちら

 

カテゴリー：

悟りの設計図：師（グル）とは何か（オンライン）

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日　　時：2026年2月20～22日（アジア太平洋地域の再配信2月21～23日）
※深夜のレクチャー部分は、翌日の午前または午後に、通訳付きで再配信

内　　容：「師（グル）とは何か」というのは密教の道の真髄ですが、しばしば誤解されています。師との深い関係、そして世界とどう関わるかは、盲信とは全く異なり、私たちの本質である内なる悟りを映し出す、強力な鏡の役割を果たします。本リトリートでは、3年間のお籠り修行を終えたばかりのケンポ・クンガ師が、「師とは何か」の解説によってユニークな探求の道に導きます。師には3種類あること、系譜の聖なる役割、そして師との繋がりが自身の真の本質を認識する上でいかに不可欠であるかを深く掘り下げていきます。ミンギュル・リンポチェの『修行の道の甘露』をもとに、心を開き、内なる智慧と繋がるための巧みな方法であり、シンプルでありながら美しいグルヨーガを実践します。本リトリートは、密教の教え『悟りの設計図（見取り図）』をテルガルが1年かけて伝授する中でも重要なイベントとなっています。

参加条件：どなたでも参加できます（日本語通訳あり）

開催形式：Zoomオンライン配信（後日、復習のためのアーカイブ配信期間あり）

参 加 料：Reduced fee 78米ドル（日本在住の方のみ対象のクーポン適用でさらに半額）

詳細・申込：https://events.tergar.org/events/detail/blueprints-of-awakening-the-guru-principle-NDkz

※申込締切：イベント開始1時間前

お申込みの手順に関しては、日本語のリンク「イベントに登録するには？」をご参照ください。
特別割引料金は、クーポンコードの適用が必要です。Reduced feeを選択してコードを入力してください。「クーポン適用手順」をご参照ください。（クーポンコード【JP022026】）

※テルガル・インターナショナル主催のプログラムです。
　受講後の各種お問合せは、tlcsupport@tergar.orgへお願いします（日本語対応可）。

 

カテゴリー：

Joy of Livingレベル3：智慧に目覚める（オンライン）

2025年11月29日 – 2026年2月28日

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Joy of Living レベル3 のテーマは「智慧に目覚める」です。ここでは、堅固な思い込みがいかに私たちを不満と不安のサイクルに閉じ込めているか、そして先入観や感情的な反応という歪んだレンズを通してではなく、物事をありのままに捉えることで心の本質の根源的に備わる純粋さや善なるものを発見する方法を学びます。

日　　時：2025年11月29日～2026年2月28日　毎週土曜 午前8：00 ～ 10：00（全８回）

※12/20・12/27・1/3・1/24・1/31・2/7はスキップ

講　　師：加藤 香澄（テルガル インターナショナル ファシリテーター）

内　　容：ミンギュル・リンポチェによるビデオティーチング

ファシリテーター(講師)によるガイド付き瞑想とディスカッション

参加条件：過去にJoy of Living レベル２を受講し、合計50時間の宿題を修了された方

または、少なくとも3年間以上にわたり定期的に瞑想を実践されている方

開催形式：Zoomオンライン配信（後日、復習のためのアーカイブ配信期間あり）

定　　員：70名

参 加 料：・一 般 15,000円

・スポンサー 20,000円（経済的に参加が困難な方をサポート）

・リピーター 8,000円（Joy of Living レベル３受講済の方）

※経済的にお支払いが困難な方は気兼ねなくご一報ください。

詳細・申込URL（Peatix）：https://jol3-2025-11.peatix.com/

※申込締切：11月25日（火）

 

カテゴリー：

放棄、変容、認識：感情と取り組む三つの方法（オンライン）

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日　　時：2025年11月14～16日（アジア太平洋地域の再配信11月15～17日）
※深夜のレクチャー部分は、翌日の午前または午後に、通訳付きで再配信

内　　容：ミンギュル・リンポチェが、仏教の核心となる瞑想の技法を日常生活に応用する方法について説かれます。セミナー形式のセッション、グループディスカッション、グループ瞑想実践などが含まれます。

参加条件：どなたでも参加できます（日本語通訳あり）

開催形式：Zoomオンライン配信（後日、復習のためのアーカイブ配信期間あり）

参 加 料：Reduced fee 225米ドル（日本在住の方のみ対象のクーポン適用でさらに半額）

詳細・申込：https://events.tergar.org/events/detail/abandoning-transforming-and-recognizing-three-ways-of-relating-to-emotions-online-NTA4
※申込締切：イベント開始1時間前

お申込みの手順に関しては、日本語のリンク「イベントに登録するには？」をご参照ください。
特別割引料金は、クーポンコードの適用が必要です。Reduced feeを選択してコードを入力してください。「クーポン適用手順」をご参照ください。（クーポンコード【JP111425】）

※テルガル・インターナショナル主催のプログラムです。
　受講後の各種お問合せは、tlcsupport@tergar.orgへお願いします（日本語対応可）。

 

カテゴリー：

「Path of Liberation（解脱の道）レベル1-2」対面リトリート in 韓国

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ミンギュル・リンポチェが直接指導される2025年テルガル・アジア年次リトリートは、韓国の平昌で開催されます。7泊8日にわたるこの瞑想リトリートは、心を落ち着かせ、自分自身の気づきとつながることを学ぶ機会となるでしょう。 テルガルのPath of Liberation（解脱の道）の真髄は、心の本質を認識することです。これはミンギュル・リンポチェの金剛乗の教えの核心となるものです。この対面式リトリートで、リンポチェは第1と第2の心の本質を指し示す指導をなさいます。参加者はまた、これらのレベルに関連する「前行」と「道の甘露」の瞑想実践を学び、「前行」と「道の甘露」の両方を実践するための口頭伝授を授かります。

[参加条件] オプション1: Joy of Livingレベル1-3に参加し、それに伴う正式瞑想が完了していること オプション2: 前行を満了された方（4×100,000前行） オプション3: 少なくとも5年間毎日瞑想実践し、仏教の師の指導の下、グループまたは個人で1日あたり6時間以上の正式瞑想を伴う合計30日以上のリトリートの実践者 *参加条件は、ミンギュル・リンポチェと相談の上で設定されています*

リンポチェは英語で話され、日本語の通訳があります。

参加費　スポンサー7,800HKD、一般7,000または6,200HKD、サンガ（僧侶・尼僧）5,100HKD

詳細・申込 https://www.tergarasia.org/event/Path-of-Liberation-Levels-1-2-Retreat-in-Korea

カテゴリー：

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イベントカレンダー

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オンライン瞑想会

登録不要でどなたでもご参加いただけます。

  • 参加費：無料

Zoomリンクは、毎月配信の ニュースレター にて公開しています。
お急ぎの方は、テルガル鎌倉 までお問い合わせください。

  • 2026年03月28日（土） 20:00 ～ 20:45
  • 2026年04月18日（土） 20:00 ～ 20:45
対面瞑想会

登録不要でどなたでもご参加いただけます。

直接会場にお越しください。受付は13:15からです。
詳細は、LINE (担当：大森) までお問い合わせください。

  • 2026年03月28日（土） 13:30 ～ 16:00

※2026年4月はお休みです

ティーチング動画

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瞑想プログラム

テルガルの瞑想プログラム

テルガル瞑想コミュニティでは、ミンギュル・リンポチェ が開発された複数の瞑想プログラムを通じて、瞑想 を学び実践する豊富な機会を提供しています。また、仏教実践の道を辿り、チベット仏教の中核となる教えを学ぶこともできます。
テルガルのユニークなアプローチは、理論と瞑想の統合を可能にします。精神的な道の最も重要な原則が体験に基づいて示されているため、日常生活に直接取り入れることができます。

いつでもどこでも瞑想プログラム（AAM）

いつでもどこでも瞑想（Anytime Anywhere Meditation）では、現代の忙しい生活の中で実践できる、「日常そのものをトレーニングの場にする」実践的な心のスキルを学びます。瞑想には特別な時間や静かな環境が必要だという前提を手放し、仕事中の集中、ストレス反応、感情の動きなど、日々の経験をそのまま活用します。

この方法のユニークさは、初めての方でも取り組める、短く・現実的で・再現性の高い実践にあります。短い実践を繰り返すことで無理なく習慣化され、仕事や人間関係、プレッシャーのかかる状況にも自然に活かされていきます。忙しさが常態化した現代社会において、誰でも、どこでも、今この瞬間から始められる内的リソースであることが、このプログラムの大きな特徴です。

Joy of Living 瞑想プログラム（JOL）

Joy of Living 瞑想プログラムは、「心を静める」、「心を開く」、「智慧に目覚める」方法を学ぶという3段階から成っており、宗教や文化の違いにかかわらずどなたでも実践することができます。

JOLは、ミンギュル・リンポチェが次の2つの目的を達成するために考案されました。

  • 信仰に関わらない一般的な形式で、瞑想・マインドフルネスに関心のある方を対象にした包括的な瞑想のトレーニングプログラムを提供すること
  • 正式な仏教実践に関心のある方も対象として、瞑想の基本原理と実践法の基礎を提供すること

JOLの様々な瞑想実践法は、チベット仏教の教えに基づいていますが、本質的には宗教的なものではなく、マインドフルな気づきや慈しみ、思いやりといった心（ハート）と心（マインド）の基本的な働きを扱うもので、今この瞬間がいかに豊かなものであるかを明かしていきます。心の特質に取り組み、私達が経験する思考、感情、感覚すべてに対して、無条件の温かさと受容の心を持って接する術を学ぶことにより、今この瞬間の経験に対する関わり方が少しずつ変容していきます。

レベル１ 心を静める

「気づき」そのものが永遠に変わらない心の充足の源であり、私達が経験するあらゆること、たとえそれが辛いもの、苦しいものであったとしても、それ自体が心の安らぎへの入口として用いることができることを学びます。

レベル２ 心を開く

このプログラムでは、幸せでありたい、苦しみから逃れたいと思う願いが、慈愛（慈しみ）と思いやり（憐れみ）に根ざすものであるということを認識し、それを培う方法、そして命あるもの全てに向ける方法を学びます。

レベル３ 智慧に目覚める

私達の柔軟性に欠ける思い込みがいかに自分自身を不満や心配の悪循環に閉じ込めているかについて学びます。固定観念や感情的な反応というゆがんだレンズを通して現実を捉えるのではなく、ものごとをありのままに観ていくことが、真実の自己に本来備わっている純粋なもの、善なるものを見出す助けとなるのです。

Path of Liberation プログラム（POL）

Path of Liberation プログラム（解脱への道）は、古くからのチベット仏教の教えに基づいており、苦しみの原因を取り除き、すべての経験の根底にある、光り輝く気づきを明らかにするよう設計された一連の瞑想法を提示します。
このプログラムは『Joy of Living』を基本として、気づきの理解をさらに深める形で構築されており、仏教を精神的な道の要にしようとする方におすすめです。

プログラムの参加方法

テルガル・ジャパン主催プログラム

テルガル・ジャパンでは、定期的にJOL1～3のプログラムを開催しています。オンライン開催のため、どちらにお住まいの方でも参加可能です。
JOL1はどなたでもご参加いただけますが、JOL2、JOL3は参加条件があります。

JOL以外のオンライン、対面のプログラムも、不定期で開催しています。
数年に一度、ミンギュル・リンポチェを日本に招聘しての来日講演も開催しています。

イベント情報 / ニュースレター / Facebook / Instagram にて情報を発信しています。ご希望の方は、ぜひお申込みください。

テルガル・アジア、インターナショナル主催プログラム

テルガル・アジア、インターナショナル主催のプログラムに関しても、日本の皆様がご参加いただけるよう同時通訳によるサポートを行なっています。
JOLやPOLのほか、幅広いプログラムが定期的に開催されています。

イベント情報 / ニュースレター / Facebook / Instagram にて情報を発信しています。

プラクティスグループ

テルガルのプラクティスグループ（瞑想会）は、瞑想を学びたい人、実践を続けたい人たちが集まり、共に学び合う場です。ボランティアの仲間たちが中心となり、日本各地で、またオンラインでも開催されています。

テルガル瞑想コミュニティ（Tergar Meditation Community）は、気づき・慈悲・智慧をもって生きることを学ぶ人々を支援する国際的なネットワークで、世界各国に100以上のプラクティスグループが活動しています。日本の瞑想会もその一員として、同じ学びと実践の道を歩んでいます。

学びはミンギュル・リンポチェの著書『今、ここを生きる』と『Joyful Wisdom（未邦訳）』の内容に沿って進められ、瞑想をやさしく深めていきます。初心者の方も安心して参加できる、あたたかく開かれたコミュニティです。

イベント情報 / ニュースレター にて開催日程を発信しています。お気軽にご参加ください。

瞑想とは？

ミンギュル・リンポチェ

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