動悸や息切れ、圧倒的な恐怖が突然押し寄せると、まるで危険にさらされているかのように感じることがあります。ストレスに満ちた環境では、不安に囚われて身動きが取れなくなりがちです。
こうした感情をコントロールするだけでなく、実際に「友達」になるためには、どのような実践的なステップを踏めば良いのでしょうか？
ミンギュル・リンポチェが、ご自身の成長期における衰弱するような不安の体験を踏まえ、不安から解放されるための、明快かつ慈悲に満ちたシンプルな道筋を説かれます。
ここではリンポチェが、深呼吸のパワーから食事や運動といったシンプルな生活習慣の改善、そして深遠な瞑想法まで、7つの実践的なステップを概説します。
リンポチェは、パニックという経験を敵としてではなく、変容の機会として深く見つめる方法へと私たちを導きます。
